روانشناسي جنايي يكي از زير شاخه هاي روانشناسي محسوب مي‌شود كه بيشتر با مجرمان و بزهكاران سروكار دارد. از آنجايي كه روانشناسي علم مطالعه رفتار و افكار است؛ مي‌تواند به خوبي در زمينه رفتارهاي جنايي و فرايندهاي ذهني موثر در اين زمينه، نقش داشته باشد. در واقع پيدا كردن چرايي ارتكاب جرم به عهده روانشناسان خواهد بود.

روانشناس در اين رشته با متخصصان پزشكي قانوني در ارتباط بوده و در حوزه هاي مختلفي با يكديگر همكاري مي‌كنند. مشاوره با مجرمان به معناي بازجويي نيست و حتي نبايد شباهتي با آن داشته باشد. در اين مقاله به بررسي اين رشته و جنبه هاي گوناگون آن خواهيم پرداخت

منبع: روانشناسي جنايي | بازار كار و گرايش روانشناسي جنايي

روانشناسي جنايي

پيدا كردن انگيزه ارتكاب جرم و همچنين جلوگيري از بروز مجدد آن، از وظايف روانشناسي جنايي محسوب مي‌شود. همچنين آنها تا حد زيادي مي‌توانند صداقت مجرمين را در مورد اظهارات شان، مورد بررسي قرار دهند. نكته حائز اهميت اينجاست كه اين فرايند بسيار سخت و زمان بر بوده و با آنچه در برنامه هاي تلويزيوني مشاهده مي‌كنيد؛ متفاوت است. دانش جرم شناسي نيز در اينجا بسيار كاربرد خواهد داشت. در واقع اين رشته پل ارتباطي ميان روانشناسي و جرم شناسي است.

چگونه مي‌توان در رشته روانشناسي جنايي تحصيل كرد؟

براي تحصيل در رشته روانشناسي جنايي بايد مدرك كارشناسي شما نيز در رشته روانشناسي باشد. سپس با ادامه تحصيل و اقدام براي دوره كارشناسي ارشد، رشته روانشناسي قانوني يا پزشكي قانوني را مي‌توان انتخاب كرد. اين رشته در برخي از كشورها مثل آمريكا وجود ندارد.

در واقع در حوزه روانشناسي جاي نمي‌گيرد و افراد براي تحصيل در اين رشته بايد از طريق رشته هاي ديگر اقدام كنند. اما اين رشته در ايران تا مقطع دكتري وجود دارد. همچنين موقعيت هاي شغلي براي افرادي كه داراي مدرك دكتري هستند؛ بيشتر است.

بازار كار و درآمد روانشناس جنايي

براي افرادي كه در حوزه روانشناسي جنايي تحصيل كرده اند؛ امكان فعاليت در موسسات و نهاد هاي مختلفي فراهم است. در ايران آنها مي‌توانند در نيروي انتظامي، دادگاه ها، موسسات قضايي، دانشگاه ها و… مشغول كار شوند. به طور كلي درآمد آنها از روانشناسان عادي بيشتر است.

اما بازهم ميزان درآمد بستگي به مكان فعاليت آنان دارد. اگر آنان به طور مستقيم براي يك سازمان مشخص كار كنند؛ حقوق ماهيانه آنها از يك روانشناس خصوصي كمتر خواهد بود. حتي ميزان تحصيلات آنان نيز در ميزان درآمد و بازاركاري اين رشته موثر است. اما با توجه به ميزان فعاليت و سختي كار آنان حقوق دريافتي، منصفانه خواهد بود.

حوزه فعاليت روانشناسي جنايي

حوزه فعاليت روانشناسي جنايي طيف وسيعي از فعاليت ها را در بر مي‌گيرد. آنها بايد در حوزه هاي مختلفي تخصص و مهارت داشته و با ديگران نيز همكاري داشته باشند. بسياري تصور مي‌كنند كه تنها وظيفه آنان صحبت كردن با مجرم و گرفتن شرح حالي مختصر از او است. اما اينگونه نيست و آنان وظايف مختلفي دارند.

✅ارزيابي

اولين قدم براي شروع تحقيقات در مورد مظنون پرونده، ارزيابي اوست. ارزيابي سلامت روان فرد با كمك روانشناسي جنايي و انجام تست هاي مختلف در اين زمينه، آغاز مي‌شود. در اين مرحله مشخص خواهد شد كه او وضعيت پايداري دارد و يا اينكه ويژگي هاي شخصيتي او با جرم انجام شده متناسب است يا خير!

✅پژوهش

يكي ديگر از وظايف رشته روانشناسي جنايي انجام پژوهش و تحقيق خواهد بود. آنان بايد به جمع آوري مدارك در زمينه شهادت شاهدان عيني، اعترافات، نحوه عملكرد بازپرسان و حتي قاضي پرونده و تاثير آن بر فرد، بپردازند. همچنين صحبت كردن با خانواده و جست و جو در گذشته مظنون نيز در حيطه پژوهش است.

✅شهادت در دادگاه | روانشناسي جنايي

متخصصين حوزه روانشناسي جنايي، اغلب براي شهادت، به دادگاه احضار مي‌شوند. آنان بايد شهادت خود را بر اساس نتايج مراحل قبلي و همچنين ميزان همكاري مجرم مطر كنند. در برخي موارد حضور آنان براي شهادت نيست بلكه فقط براي ارزيابي نحوه عملكرد و زير نظر گرفتن رفتارهاي مجرم است. يا آنها حضور مي‌يابند تا نظر تخصصي خود را در مورد موضوع مطرح شده بيان كنند.

✅روان درماني

بيشتر افرادي كه دست به جرم و جنايت مي‌زنند؛ از سلامت رواني برخوردار نبوده و نياز به روانكاوي دارند. روانشناسان جنايي در چنين شرايطي موظف هستند كه شرايط رواندرماني را براي آنان فراهم كرده و خود يا متخصص ديگري را براي شروع اين فرايند در نظر بگيرند.

آنان كاملا بايد به فنون مشاوره تسلط داشته باشند و استفاده از شخص ديگر، به معني عدم صلاحيت آنان نيست. گاهي شايد مجرم با فرد مورد نظر ارتباط كافي را نگرفته و بايد شخص ديگري حضور پيدا كند.

✅آموزش

مجرم بعد از گذراندن مراحل مختلف، رواندرماني و حتي اندكي مجازات آماده دريافت آموزش هاي لازم در جهت حضور موثر در اجتماع و حتي نحوه صحيح رفتار كردن، خواهد شد. قطعا بايد رفتارهاي مناسبي جايگزين عادات قبلي شوند تا فرد به فكر تكرار مجدد آنها نيافتد. اين آموزش با روش هاي مختلفي انجام مي‌شود. و تا حد زيادي به همكاري و آمادگي مظنون بستگي دارد. اما به هر حال روانشناسي جنايي بايد در اين حوزه اين مداخله كند.

مهارت هاي لازم براي روانشناسي جنايي

براي كاركردن و يا تحصيل در رشته روانشناسي جنايي، افراد بايد از برخي ويژگي ها و مهارت ها برخوردار باشند. قطعا آينده كاري آنان آسان نيست و معمولا آنان با آسيب پذيرترين و همچنين خطرناك ترين اقشار جامعه در ارتباط هستند. بهتر است قبل از ورود به اين حوزه به اندازه كافي در مورد آن تحقيق كرده و توانايي هاي خود را نيز در نظر بگيرند.

⭕تفكر انتقادي و توانايي استنتاج

برخورداري از توانايي تفكر انتقادي و همچنين استنتاج، از مهم ترين بخش هاي روانشناسي جنايي است. چرا كه آنان بايد به خوبي در مورد اظهارات مجرم فكر كرده و به يك نتيجه درست برسند. قطعا نظر آنان در فرايند پرونده و مجازات مظنون تاثير خواهد داشت. و همين موضوع حساسيت اين رشته را به خوبي نشان مي‌دهد. افراد زودباور و يا كساني كه هيچ دانشي در زمينه زبان بدن و حيطه هاي مختلف روانشناسي ندارند؛ نمي‌توانند در اينكار موفق شوند.

⭕روحيه قوي و تاب آوري بالا | روانشناسي جنايي

از آنجايي كه متخصصين رشته روانشناسي جنايي با تبهكاران  مجرمين در ارتباط هستند؛ بايد روحيه قوي و تاب آوري بالايي داشته باشند. اينكار شايد خطرات جسماني و رواني زيادي براي اين افراد داشته باشند. پس بايد آستانه تحمل خود را بالا برده و نترسند. حتي ممكن است خود و خانواده هاي شان مورد تهديد قرار گيرند؛ اما اين موضوع نبايد سبب تسليم آنها شود.

⭕نكته بيني و توجه به جزئيات

آنان براي اينكه به حقيقت دست يابند بايد نكته بين بوده و جزييات را در نظر بگيرند. گاهي كوچك ترين حركت و نشانه اي سبب آشكار شدن حقيقت خواهد شد. البته وظيفه روانشناسي جنايي بازجويي و پيدا كردن مقصر نيست. اما به هرحال تلاش هاي آنان در مورد كيس مورد نظر مسائل زيادي را روشن خواهد كرد. پس دقت و توجه آنان در جريان كار، نيز بسيار موثر است.

سخن پاياني

با توجه به ماهيت رشته روانشناسي جنايي، بايد با بسياري از حقايق و تلخي هاي جامعه امروزي مواجه شويد. به همين خاطر حتما قبل از ورود به اين حيطه، علاوه بر علاقه، روحيات خود را نيز در نظر داشته باشيد. اينكار احتمالا براي شما استرس و احساسات منفي زيادي را به همراه خواهد داشت. به همين دليل بايد قبل از هرچيز تكنيك هاي روانشناسي را براي خود اجرا كرده و روان سالمي داشته باشيد. مي‌توانيد با افرادي كه در اين زمينه فعاليت مي‌كنند، صحبت كرده و از تجربيات آنان نيز استفاده كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه روانشناسي جنايي مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره شغلي از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: روانشناسي جنايي | بازار كار و گرايش روانشناسي جنايي

درمان وسواس فكري شديد امروزه با روش هاي مختلفي انجام مي‌شود. اما موثرترين و شناخته شده ترين آن ها درمان روانشناختي با رويكرد شناختي رفتاري هستند. وسواس ها درگيري ذهني مكرر با يك يا چند موضوع به خصوص است. علت اين درگيري فكري نيز اغلب اضطراب و مسائل حل نشده‌اي است كه ناخودآگاه بيمار را تحت الشعاع قرار مي‌دهد. اين اختلال به قدري مخرب است كه تمام زندگي اجتماعي، فردي، شغلي، تحصيلي و حتي عملكرد روزانه او را مختل مي كند. شيوع آن در خانم ها بيشتر بوده و تقريبا 1.2% جمعيت به آن مبتلا هستند. در ادامه در مورد اين اختلال و روش‌هاي درمان آن توضيحات كامل‌تري ارائه كرده ايم.

منبع: درمان وسواس فكري شديد چيست؟

درمان وسواس فكري شديد

وسواس فكري يك اختلال مرتبط با اضطراب است و علائمي مانند افكار تهاجمي، نگراني راجع به صدمه ديدن خود و اطرافيان، ترس از آلودگي، ترس از ميكروب، نياز به تقارن، ماهيت جنسي خشونت آميز، تثبيت موضوعات تابو و … دارد. اختلال وسواس فكري معمولا به دليل فشار رواني، ژنتيك، آسيب مغزي و عفونت باكتريايي ايجاد مي‌شود.

وسواس فكري به اشكال مختلف مثل چك كردن، آلودگي، نظم، نشخوار فكري و احتكار تظاهر مي‌يابد. در اين شرايط اگر براي درمان وسواس فكري شديد به روانشناس مراجعه نكنيد، با مشكلات بيشتري روبرو خواهيد شد. و وسواس فكري تا هميشه با شما همراه خواهد شد و زندگي شخصي شما را به طور كل مختل خواهد كرد.

براي درمان وسواس فكري شديد فورا به روانشناس مراجعه كنيد تا درمان مناسب با نشانه هاي شما انجام شود. در اين مقاله روش‌هاي درماني براي وسواس فكري را توضيح داده ايم.

انواع وسواس فكري عملي

وسواس فكري عملي انواع مختلفي دارد. براي درمان وسواس فكري شديد بر اساس نوع آن، روانشناس شيوه درماني به خصوصي را پياده مي‌كنند. 4 نوع اصلي وسواس فكري به شرح زير هستند. گاهي افراد چندين نوع وسواس را همزمان با هم دارند. در اين موارد درمان طولاني تر خواهد شد. هر چه سريع تر براي درمان اقدام كنيد زودتر به نتيجه خواهيد رسيد.

???? وسواس چك كردن: در اين نوع از وسواس فكري، فرد دائم در حال چك كردن چيزهاي مختلف مانند قفل بودن درها، خاموش كردن چراغ ها و … هستند.

???? وسواس تقارن: وسواس تقارن به معناي درگيري فرد در ترتيب و تقارن است. و فرد به خرافاتي مانند اعداد، ترتيب خاص و رنگ ها اعتقاد دارد.

???? وسواس احساس گناه: اين افراد هراس دارند كه كارها خوب و مرتب انجام نشود، و رويدادهاي هولناك اتفاق بي‌افتد.

???? وسواس اندوزش: افراد مبتلا به وسواس اندوزش، مي‌ترسند كه چيزي را دور بي‌اندازند و به خاطر نبود آن شي اتفاق بدي رخ دهد. اين افراد به شيوه جبري به دنبال نگهداري از چيزهاي غير قابل استفاده هستند.

اگر نشانه هاي هر كدام از وسواس هاي ذكر شده را در خود مي‌بينيد نگران نباشيد، مي توانيد با كمك مجرب ترين متخصصان در مجموعه ذهن نو در كوتاه ترين زمان از پس اين بيماري برآييد.

روش هاي درمان وسواس فكري شديد

همانطور كه گفته شد، درمان وسواس فكري شديد عمدتا به دو شيوه دارودرماني و روان درماني به صورت توام انجام مي‌شود. در ادامه روش هاي درمان وسواس فكري شديد را به طور خلاصه توضيح داده ايم.

???? روان درماني

يكي از روش هاي موثر درمان وسواس فكري شديد، روان درماني است. در روان درماني معمولا از رويكرد رفتاري-شناختي (CBT) استفاده مي‌كنند. درمان شناختي-رفتاري نوعي درمان جهت مواجهه و پيشگيري از پاسخ است. اين روش درماني در سراسر جهان بسيار موثر و قابل استفاده است. و هميشه اولين شيوه درماني جهت درمان وسواس فكري شديد است. طبق نظريه CBT، وسواس فكري بر اساس فرايندهاي فكري ناكارآمد و ريشه دار تشديد و ايجاد شده است. كه باعث تغيير رفتارهاي سالم به رفتارهاي ناسالم مي‌شود.

هدف از درمان وسواس فكري شديد به روش شناختي-رفتاري، پرداخت به الگوهاي فكري منفي است كه وسواس فكري را شكل مي‌دهد. و هدف اصلي كاهش اضطراب فرد با وسواس فكري است. در CBT براي مقابله با ترس‌ها،  روش هاي كنترل اضطراب و دوري از رفتارهاي اجباري را به فرد آموزش مي‌دهند. اين روش درماني بلند اثر است، يعني احتمال بازگشت نشانه ها در بلند مدت بسيار پايين مي‌آيد. و گاه بر اساس تشخيص درمانگر، فرد به صورت فردي و يا گروهي درمان مي‌شود.

???? دارو درماني | درمان وسواس فكري شديد

يكي ديگر از راه هاي تسريع درمان وسواس فكري شديد، دارو درماني است. زماني كه علائم فرد بسيار شديد باشد، همزمان با روان درماني، دارو تجويز مي‌شود. براي درمان وسواس فكري شديد از داروهاي ضد افسردگي مثل بازدارنده بازجذب سروتونين (SSRI) استفاده مي‌كنند. اين دسته دارويي مي‌تواند با افزايش سطح يك ماده شيميايي به نام سروتونين، به كاهش علائم وسواس فكري كمك كند.

در دارو درماني اكثر افراد بايد به مدت 1 سال تحت درمان باشند. اگر پس از يك سال دارو درماني علائمي وجود نداشت، دارو متوقف مي‌شود. اما برخي افراد هم سالها تحت دارو درماني قرار مي‌گيرند. حتي در صورت بازگشت و افزايش علائم، دوز دارو افزايش مي‌يابد.

براي درمان وسواس فكري شديد، معمولا دارودرماني را در كنار درمان شناختي-رفتاري انجام مي‌دهند كه نشانه هاي فرد به حداقل برسد و اضطراب او كاهش يابد. داروهاي دسته SSRI ها اعتياد آور نيستند و اثرات آن تنها در چند هفته قابل مشاهده است.

???? درمان TMS

TMS از روش هاي ديگر درمان وسواس فكري شديد مي‌باشد. بيماراني كه به درمان هاي سنتي مقاوم هستند، درمان اميدوار كننده جايگزين و بي خطر به نام TMS دارند. اين روش درماني به عنوان درمان كمكي براي افراد مبتلا به وسواس فكري مورد استفاده قرار مي‌گيرد. بر اساس نتيجه گيري ها، اين روش درماني راه سومي براي كاهش علائم وسواس فكري است.

درمان وسواس فكري شديد با روش TMS، درماني غير تهاجمي تحريك مغز است. و از سال 2008 در ايالات متحده براي اختلال افسردگي اساسي آغاز شده است. در اروپا از اين روش درماني براي اخلالات روانشناختي و پزشكي از جمله اضطراب، پاركينسون، آلزايمر، سكته مزي، اعتياد به مواد، ترك سيگار، مديريت درد مزمن و اختلال استرس پس از سانحه مورد استفاده قرار مي‌گيرد.

به طور كلي درمان وسواس فكري شديد با روش TMS، مسيرهاي عصبي مغز را هدف اصلي قرار مي‌دهد. به اين دليل كه شدت، مكان و طول دوره درمان براي نشانه هاي وسواس فكري از فرد به فرد ديگر متفاوت است.

???? گروه هاي حمايتي

يكي از روش هاي درمان وسواس فكري شديد، گروه هاي حمايتي است. در اين روش درماني زماني كه فرد با روش شناختي- رفتاري و دارو درماني با كاهش علائم روبرو نشد، روش گروه هاي حمايتي وارد عمل مي‌شود. بسياري از افراد به دليل مزاياي زير، اين روش درماني را مفيد مي‌دانند.

???? فرصتي را براي معاشرت با ديگران ايجاد مي‌كند.

????باعث كاهش احساس انزوا مي‌شود.

???? توصيه هاي مقابله اي و اطمينان خاطر ارائه مي‌دهد.

???? اطلاعات و مشاوره براي اعضاي خانواده و دوستان ارائه خواهد داد.

مجموعه ذهن نو با فراهم آوري تمامي امكانات توانسته بهترين مركز ارائه دهنده خدمات درماني وسواس بشود.

كلام آخر

روش درمان وسواس فكري شديد بر اساس تشخيص درمانگر صورت مي‌گيرد. اما به طور كلي براي درمان از تلفيق روان درماني و دارو درماني استفاده مي‌كنند. شناخته شده ترين روش براي درمان، رويكرد شناختي رفتاري به همراه داروهاي ضد افسردگي است. از آنجا كه وسواس فكري باعث اختلال در فعاليت هاي روزانه مي‌شود، حتما بايد از روانشناس براي درمان كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه درمان وسواس فكري شديد مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا با تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: درمان وسواس فكري شديد چيست؟

پارك بردن كودك و بازي در فضاي باز فوايد بسياري دارد. و موجب رشد كودك مي‌شود. كودك در اين شرايط با همسالان خود بازي مي‌كند و مهارت هاي اجتماعي او رشد پيدا مي‌كند. بازي و فعاليت خارج از خانه از اهميت بالايي برخوردار است. كودكتان را هر چند وقت يكبار به پارك ببريد و اين موضوع را به عادت تبديل كنيد. اما همانطور كه پارك بردن كودك فوايد بسياري دارد، خارج كردن كودك از پارك نيز دردسر هاي خود را دارد. به همين دليل بايد روش هاي خروج كودك از پارك را نيز آموزش ببينيد.

هر كودكي قلق مخصوص به خود را دارد و با روش مختص به خود راضي به انجام كارهاي متفاوت مي‌شود. به همين دليل بايد شخصيت كودك خود را شناسايي كنيد و سپس بر اساس آن با او رفتار كنيد. براي اطلاع از ويژگي هاي رفتاري كودك حتما از روانشناس كمك بگيريد. 

منبع: پارك بردن كودك | 7 تكنيك خارج كردن كودك از پارك

پارك بردن كودك

پارك بردن كودك در سلامتي و رشد كودك نقش پررنگي دارد. بر اساس تحقيقات، رشد جسمي و مهارت هاي حركتي كودك به خوبي اتفاق مي‌افتد و مهارت هاي اجتماعي او نيز پرورش مي‌يابد. تمامي كودكان بازي كردن را دوست دارند. و بازي را لذت بخش ترين كارهاي دنيا تلقي مي‌كنند. اما عده اي از والدين پارك بردن كودك را سرشار از استرس و حال بد مي‌دانند. و براي جلوگيري از خطر آفريني؛ مانع رفتن به پارك مي‌شوند.

عده اي نيز خارج كردن كودك از پارك را دشوار مي‌دانند و ترجيح مي‌دهند كه كودك در خانه بماند. روش هايي وجود دارد كه خروج كودك از پارك را براي والدين راحت مي‌كند. جهت اطلاع از اين تكنيك ها تا ادامه همراه ما باشيد.

فوايد پارك بردن كودك چيست؟

فوايد پارك بردن كودك بسيار است. والدين اگر از فوايد پارك بردن كودك خبر دار باشند، بيشتر مشتاق مي‌شوند كه كودكان خود را به پارك و فضاي سبز ببرند. در ادامه راجع به فوايد پارك بردن كودك توضيح داده ايم.

🔻 افزايش مهارت هاي اجتماعي

يكي از فوايد پارك بردن كودك، افزايش مهارت هاي اجتماعي است. بازي در پارك باعث تعامل و پيدا كردن دوستان جديد مي‌باشد. و با برقراري ارتباط در پارك، كودك تجربه هاي جديد را آموزش مي‌بيند و حتي به مرور رفتارهاي خجالتي خود را كنار مي‌گذارد.

🔻 تفريح در كنار همسالان

فضاي پارك مخصوص كودكان است. و كودك شما مي‌تواند به راحتي با همسالان ارتباط بگيرد. و روابط صميمي و نزديكي با همسالان پيدا مي‌كند. به همين دليل پارك بردن كودك و تفريح با همسالان باعث افزايش اشتياق ايجاد تعامل با كودكان ديگر مي‌شود. 

🔻 افزايش مهارت هاي حركتي

افزايش مهارت هاي حركتي يكي از فوايد پارك بردن كودك است. مهارت هاي حركتي به منظور برقراري ارتباط هماهنگ اعضاي بدن است. زماني كه كودك با وسايل بازي در پارك بازي مي‌كند، تلاش مي‌كند تا اعضاي بدن خود را به خوبي و هماهنگ باهم حركت دهد. 

🔻 افزايش مهارت هاي سلامتي

بر اساس تحقيقات، پارك بردن كودك باعث رشد جسمي او مي‌شود. باعث افزايش يادگيري، سلامت ديد، سلامت ذهني و جذب ويتامين D مي‌شود. وسايل بازي در پارك ها باعث ايجاد شادي و نشاط مي‌شود و تمركز كودكان را در مسائل مختلفي افزايش مي‌دهد.

🔻 انجام فعاليت هاي مناسب كودك در پارك

بازي هاي الكترونيكي امروزه بيشتر كودكان را به خود معتاد كرده است. با پارك بردن كودك او را از اين وسايل دورتر خواهيد كرد. و همچنين باعث پرورش مهارت هاي مختلف در رشد او مي‌شويد. جداي از اين موضوع كودك به فعاليت هاي مناسب خود در پارك مي‌پردازد. و سلامت رواني بهتري را تجربه خواهد كرد.

🔻 انجام مسابقه ورزشي

با پارك بردن كودك مي‌توانيد مسابقات ورزشي ترتيب دهيد. مثلا مسابقاتي مانند دو، توپ بازي و … باعث برقراري ارتباط كودك خواهد شد. هم چنين كودكان كار گروهي را در اين شرايط و با پارك رفتن آموزش خواهند ديد. 

تكنيك هاي خارج كردن كودك از پارك

خارج كردن كودك از پارك هميشه يكي از دغدغه هاي والدين است. برخي از والدين از  پارك بردن كودك اجتناب مي‌كنند به اين دليل كه خروج كودك دشوار است. كودكان در اين شرايط فرار مي‌كنند، رفتارهاي غير قابل كنترل دارند و دائم در حال جيغ كشيدن هستند. براي خروج كودك از پارك والدين بايد به برخي از نكات توجه كنند كه در اين بخش مقاله توضيح داده ايم.

🔸 در اقدام اول بايد به كودك زمان بدهيد تا از پارك خارج شود.

🔸 والدين قبل از ترك پارك بايد به كودكان هشدار دهند و او را آماده كنند.

🔸سپس 5 دقيقه مانده به خروج از كودك درخواست كنند كه با دوستان خود خداحافظي كند.

🔸 از كودك بخواهيد كه با پارك نيز خداحافظي داشته باشد.

🔸 به او بگوييد كه بازهم به پارك خواهيد رفت و اين آخرين دفعه نيست.

🔸براي حواس پرتي كودك راجع به بقيه روز با او صحبت كنيد. زيرا لحظه جدايي كودك از پارك دشوار است.

🔸 اگر استفاده از تكنيك هاي بالا جوابگو نبود؛ حتما از روانشناس يا مشاور كودك كمك بگيريد. تا با بررسي ويژگي هاي رفتاري كودك، روش مناسبي را براي شما ارائه دهد.

كلام آخر

همانطور كه در اين مقاله راجع به پارك بردن كودك صحبت كرديم. متوجه شديد كه بازي در فضاي باز چه فوايدي دارد و باعث ارتقاء مهارت هاي مختلف در كودك مي‌شود. همچنين كودكان با همسالان خود به بازي مي‌پردازند و از بازي هاي الكترونيكي فاصله مي‌گيرند. اما خروج از پارك كودك هميشه براي والدين دشوار است. به همين دليل بهتر است كه روش هاي مناسب و اصولي خارج كردن كودك از پارك را با كمك روانشناس پياده كنيد.

مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه پارك بردن كودك مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا با تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: پارك بردن كودك | 7 تكنيك خارج كردن كودك از پارك

بردن كودك سركار يكي از اشتباهات والدين است كه البته نمي‌توان آنها را به طور كامل مقصر دانست. برقرار كردن تعادل ميان زندگي شخصي وكاري، دشوار است. والدين گاهي مجبور به اينكار هستند. مخصوصا مادران شاغلي كه نمي‌دانند كودك خود را به چه كسي بسپارند. امروزه اقدامات موثري در اين زمينه برداشته شده و بسياري از شركت ها و يا سازمان هاي بزرگ مجهز به مهدكودك يا زمين بازي براي فرزندان كارمندان هستند.

اما هنوز هم بسياري از پدر و مادرها با اين مشكل دست و پنجه نرم مي‌كنند. آنها بايد بدانند كه اينكار تاثيرات خوبي در آينده كودك نخواهد داشت. در اين مقاله به بررسي نتايج و راهكارهايي براي اين موضوع ، خواهيم پرداخت. 

منبع: بردن كودك سركار | معايب و مزاياي حضور كودك در محل كار

بردن كودك سركار

برخي از تحقيقات حاكي از آنند كه بردن كودك سركار، تغيير در روند شغلي، ايجاد نخواهد كرد و در بيشتر موارد باعث خوشحالي ديگر همكاران نيز خواهد شد. اما به هر حال والدين بايد براي حضور فرزندان در محل كارشان، نكاتي را رعايت كنند. هر محل كاري قوانين خاص خودش را دارد؛ و در برخي مكان ها اصلا نمي‌توان كودكان را برد. خود كودكان هم از اين وضعيت راضي نيستند و در بيشتر موارد در محل كار والدين خود احساس راحتي نمي‌كنند.

مشكلات بردن كودك سركار

همانطور كه قبلا هم ذكر شد؛ بردن كودك سركار مشكلاتي را هم براي كودك هم براي والدين او ايجاد خواهد كرد. والدين بايد در اين مورد به خوبي فكر كنند و همه جوانب را در نظر بگيرند. برخي از مشكلاتي كه حضور كودك در محل كار ايجاد خواهد كرد؛ شامل موارد زير مي‌شود.

🔹حواسپرتي براي والدين در محل كار

با بردن كودك سركار، بخشي از تمركز والدين معطوف به فرزندشان و محافظت از او خواهد شد و ديگر تمركز كامل بر كار خود ندارند. آنها مجبور هستند به نحوي كودك خود را سرگرم كنند تا مزاحم ديگران نشود. همچنين بايد به او غذا هم بدهند يا شرايط استراحت او را هم فراهم كنند. گاهي همه اين مسائل فراهم نيست؛ و همين موضوع والدين را آزرده خواهد كرد. اين مورد باعث خواهد شد تا پدر و مادر در محل كار، استرس زيادي را تحمل كنند.

 🔹اختلال در زندگي كودك

يكي ديگر از مشكلاتي كه سركار بردن كودك، ايجاد خواهد كرد؛ اختلال در زندگي خود فرزند خواهند بود. براي مثال او دوست دارد كه بعد از تايم مدرسه يا مهدكودك استراحت كند و يا با اسباب بازي هايش بازي كند. اما اين فعاليت ها در محيط كار امكانپذير نيست.

او حتي احتمالا نمي‌تواند لباس هاي خود را عوض كند و يا به راحتي بخوابد. همي عامل باعث خستگي زياد او شده و عوارضي براي او ايجاد خواهد كرد. يكي ديگر از اتفاقاتي كه ممكن است براي كودك در محيط كار رخ دهد؛ مورد تعرض قرار گرفتن است. والدين بايد در اين مورد بسيار دقت كرده و كودك خود را از خطرات احتمالي حفظ كنند.

🔹هرج و مرج در محل كار

اگر قوانين مشخصي در اين زمينه در محل كار وجود نداشته باشد يا مكاني براي آنها در نظر نگرفته شود؛ بردن كودك سركار، باعث بروز هرج و مرج در محيط كاري خواهد شد. كودكان شايد سروصدا داشته باشند و يا منجر به آلودگي هايي در محيط شوند.

همچنين وقتي يكي از كارمندان فرزند خود را به محل كار مي‌آورد؛ ديگران نيز اين توقع را خواهند داشت و هر فردي مي‌خواهد كودك خود را با خود همراه كند. اما اين امكانپذير نيست و سبب بروز بي نظمي در فضاي شغلي مي‌شود. در اين زمان، مديريت بايد چاره اي در اين مورد بيانديشد.

راهكارهايي براي بردن كودك سركار

والدين بعد از مدتي متوجه تاثيرات بردن كودك سركار خواهند شد. در شرايطي كه هيچكس توانايي نگهداري از كودك را ندارد و يا نمي‌توان او را در مهدكودك و مدرسه ثبت نام كرد؛ والدين چاره اي جز بردن فرزند خود به فضاي شغلي ندارند. اما مي‌توان اين موضوع را به شكل ديگري مديريت كرد. برخي از راهكارهايي كه والدين مي‌توانند از آنها استفاده كنند؛ به شرح زير هستند.

🔸دوركاري يا كار نيمه وقت

والد بودن، خود يك شغل تمام وقت محسوب مي‌شود. مخصوصا در سالهاي اوليه كه  كودكان به طور كامل به والدين وابسته هستند؛ نمي‌توان آنان را براي مدت زمان طولاني تنها گذاشت. از طرفي ديگر بردن كودك سركار نيز راه حل دائمي نيست.

والدين شاغل در اين زمان مي‌توانند با در نظر گرفتن شرايط، مدت زمان كوتاه تري را در محل كار حضور يابند و يا به طوركلي از خانه كار كنند. امروزه مشاغل زيادي را مي‌توان در خانه پيش برد. با اينكار والدين علاوه بر نگهداري از فرزند خود، به زندگي حرفه اي خود نيز ادامه مي‌دهند.

🔸پيدا كردن مراقبي قابل اعتماد

سپردن كودك به پرستار يا مراقب، بسيار به سن و روحيات او بستگي دارد. هميشه نمي‌توان از پدربزرگ و مادر بزرگ كمك گرفت. از طرف ديگر هزينه هاي استخدام پرستار نيز زياد است و والدين بايد خود درآمدي داشته باشند. نمي‌توان به طور مكرر پرستار كودك را عوض كرد چرا كه حضور چند مراقب براي او باعث دلبستگي ناايمن خواهد شد.

والدين در انتخاب پرستار براي كودك خود وسواس و زمان زيادي ا به خرج دهند؛ چرا كه كودك مدت زمان زيادي را مراقب مي‌گذراند.

🔸آمادگي كودك

همه كودكان با سركار رفتن والدين خود، به يك شكل برخورد نمي‌كنند. مخصوصا وقتي بعد از مدت زمان طولاني قرار است كه اين اتفاق بي‌افتد. به همين دليل توصيه مي‌كنيم؛ كه حتما والدين قبل از حضور مجدد در محل كار، كودك را براي اين موقعيت آماده كنند. براي مثال با تعريف كردن داستانهايي در اين مورد، يا تنها گذاشتن او براي مدت زمان كوتاه، كودك را از لحاظ ذهني آماده خواهد كرد. اگر مجبور به بردن كودك سركار شديد؛ در اين زمينه نيز به او آموزش هاي لازم را بدهيد.

🔸با محل كار خود هماهنگ باشيد

براي بردن كودك سركار، حتما با مدير و محل كار خود هماهنگ باشيد؛ و اينكار را بدون اطلاع قبلي انجام ندهيد. اگر هيچ راه جايگزين ديگري پيدا نكرديد؛ كودك خود را به محل كار ببريد. چراكه اينكار مشكلات زيادي را براي همه افراد ايجاد خواهد كرد. در اين مورد با همسر خود نيز همكاري داشته و تقسيم وظايف كنيد. حتما اين نكته را در نظر بگيريد كه اجازه حضور كودك در محيط كار براي مدتي موقت است و بعد از آن بايد فكر اساسي تري در اين زمينه بكنيد.

سخن پاياني

در موردن بردن كودك سركار و والدين شاغل، اقدامات موثري انجام شده است. اما هنوز هم نمي‌توان آن را يك راه حل قطعي در نظر گرفت. مراقبت از كودك در هرشرايطي به عهده والدين است و نبايد از ديگران انتظار داشت تا شرايط را فراهم كنند. براي زندگي خود برنامه ريزي داشته و در صورت نياز از يك مشاوركودك نيز كمك بگيريد.

با همسر خود همراه باشيد و مشكلات خود را با او در ميان بگذاريد. طبيعي است كه دچار اضطراب و نگراني شويد؛ اما فراموش نكنيد كه فرزند شما به زودي مستقل خواهد شد و از زمان حال لذت ببريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه بردن كودك سركار مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد. 

سوالات متداول

اسكيزوافكتيو يكي از انواع اختلالات روان پريشي است كه براساس طبقه بندي انجمن روان پزشكي آمريكا در دسته اختلالات طيف اسكيزوفرنيا قرار مي‌گيرد. مبتلايان به اسكبزوافكتيو علائم روان پريشي نظير هذيان و توهم را در كنار علائم خلقي نظير افسردگي يا مانيا تجربه مي‌كنند. اين مسئله مي‌تواند بسياري از متخصصان را در تشخيص بيماري به اشتباه بياندازد. با اين حال مراجعه به مراكز روانشناسي معتبر و كمك گرفتن از متخصصين باتجربه كمك مي‌كند كه به بينش صحيح‌تري در مورد مشكل خود دست يابيد و هرچه زودتر اقدامات درماني مناسب را انجام دهيد. عدم توجه به درمان موجب آسيب به خود و ساير اعضاي خانواده خواهد شد.

اسكيزوافكتيو چيست؟ 

اختلال اسكيزوافكتيو يك اختلال رواني است كه با احساسات بدون قاعده و فرايندهاي تفكر غير طبيعي تشخيص داده مي‌شود. افرادي كه به اسكبزوافكتيو مبتلا هستند، زماني تشخيص داده مي‌شوند كه داراي اختلال خلق و اسكيزوفرني باشد. اين اختلال دو نوع دارد كه شامل نوع دو قطبي و نوع افسردگي است. نوع دو قطبي با علائمي مانند شيدايي و نوع افسردگي با علائم افسردگي مشخص مي‌شود.

اختلال اسكيزوافكتيو علائمي مانند توهم، هذيان، گفتار و تفكر بي نظم دارد. كه توهم شنيداري متداول ترين نوع اين علائم است. كه شروع علائم نيز از ابتداي بزرگسالي آغاز مي‌شود. از علل اسكيزوافكتيو مي‌توان به ساختار مغز، ژنتيك، مصرف مواد و عوامل استرس زا اشاره كرد.

علائم و نشانه هاي اسكيزوافكتيو چيست ؟

اسكيزوافكتيو يكي از انواع اختلالات روان پريشي يا همان سايكوتيك است كه براساس طبقه بندي انجمن روانپزشكي آمريكا در دسته اختلالات طيف اسكيزوفرنيا قرار مي‌گيرد. متخصصان براي تشخيص اين مشكل وجود علائم زير را در بيمار ضروري مي‌دانند. 

🔻 تجربه يك دوره بيماري خلقي (افسردگي اساسي يا مانيا) همراه با علائمي از اسكيزوفرنيا شامل توهم، هذيان، رفتار آشفته، گفتار آشفته و علائم منفي

🔻 در طول بيماري، بيمار اسكيزوافكتيو دست كم به مدت دو هفته در غياب علائم خلقي نيز علائم روان پريشي نظير توهم و هذيان را تجربه مي‌كند.

🔻علائمي از يك اختلال خلقي در بخش اعظمي از بيماري مشاهده مي‌شود.

🔻 اين اختلال در اثر مصرف يك ماده يا وجود يك بيماري طبي ديگر بروز نمي‌يابد.

انواع مختلف اختلال اسكيزوافكتيو

همانطور كه گفته شد اسكيزوافكتيو اختلال سايكوتيكي است كه در دوره‌هايي از آن علائم حداقل يك اختلال خلقي ديگر هم ديده مي‌شود. بر اساس اينكه اين اختلال خلقي افسردگي ماژور باشد يا افسردگي دوقطبي اسكيزوافكتيو به دو دسته نوع افسرده و نوع دوقطبي تقسيم مي‌شود.

📌 نوع افسرده

در نوع افسرده، مبتلايان به اسكيزوافكتيو در كنار علائم روان پريشي نظير توهم و هذيان تنها حملات افسردگي ماژور يا همان افسردگي اساسي را گزارش مي‌كنند. علائم افسردگي اساسي احساس غمگيني مفرط، از دادن علاقه و اشتياق، تغييراتي در الگوي خواب و اشتها، كندي رواني حركتي، دشواري در تمركز، خستگي مفرط، احساس گناه يا بي ارزشي و افكار مرگ را شامل مي‌شوند. از ميان علائم مذكور وجود دست كم پنج مورد از آن‌ها براي تشخيص افسردگي اساسي ضروري مي‌باشد.

📌 اسكيزوافكتيو نوع دوقطبي

اسكيزوافكتيو از نوع دوقطبي زماني از جانب متخصصان مطرح مي‌شود كه بيمار در كنار علائم سايكوتيك علائم مانيا را نيز از خود نشان دهد. همچنين در اين شرايط دوره‌هايي از افسردگي اساسي نيز ممكن است بروز يابند. از جمله علائم دوره مانيا بايد افزايش خلق، بالا رفتن سطح فعاليت‌هاي هدفمند، افزايش غيرمعمول انرژي، افزايش اعتماد به نفس و دچار شدن به خودبزرگ بيني،  كاهش نياز به خواب، پرحرفي، پرش افكار، حواس پرتي، انجام تكانشي فعاليت‌هايي كه مي‌توانند پيامدهاي ناخوشايند در پي داشته باشند نظير ولخرجي و درگير شدن در فعاليت‌هاي جنسي پرخطر را مثال زد.

علل و عوامل خطرساز بروز اختلال اسكيزوافكتيو

اسكيزوافكتيو از آن دست اختلالات روانپزشكي است كه متخصصان هنگام توضيح علل خطرساز آن بيش از همه به نقش وراثت، ژنتيك و به طور كل عوامل فيزيولوژيكي تاكيد مي‌كنند. در همين راستا پژوهش‌ها نشان مي‌دهند كه احتمال بروز اسكيزوافكتيو در خويشاوندان درجه يك مبتلايان به اسكبزوافكتيو بيشتر است.

همچنين احتمال بروز اين اختلال در كساني كه يكي از بستگان درجه يكشان مبتلا به اسكيزوفرنيا، اختلال دوقطبي يا اختلال اسكيزوافكتيو باشد، بيشتر است. توجه به اين نكته نيز حائز اهميت است كه افراد با آسيب پذيري ژنتيكي بالا در برابر اختلال اسكيزوافكتيو، اگر در محيط‌هاي پرتنش و در تعامل با موضوعات استرس زا قرار بگيرند، بيش از ديگران احتمال دارد كه علائمي از اختلالات طيف اسكيزوفرنيا را از خود بروز دهند.

ميزان شيوع اختلال اسكيزوافكتيو

براساس گزارش‌هاي آخرين ويراست راهنماي تشخيصي و آماري اختلالات روان پزشكي شيوع طول عمر اختلال اسكيزوافكتيو حدود 0/3 درصد برآورد مي‌شود. اين اختلال در زن‌ها از شيوع بالاتري برخوردار است كه علت آن به احتمال قوي شيوع بالاتر علائم افسردگي در زنان است.

تشخيص اختلال اسكيزوافكتيو

براي تشخيص اختلال اسكيزوافكتيو، بايد حتما از پزشك و روانشناسان كمك بگيريد. ملاك هايي در تشخيص اين اختلال وجود دارد كه در ادامه راجع به آن توضيح داده ايم.

🔴 نشانه هايي كه ملاك هاي دوره اختلال خلقي اساسي را برآورده مي‌كنند، در بخش عمده از كل مدت قسمت هاي فعال و باقي مانده بيمار وجود دارند.

🔵 هذيان ها توهمات به مدت 2 هفته يا بيشتر در غياب دوره خلقي اساسي در كل مدت بيماري روي دهد.

🟠 دوره بدون وقفه بيماري كه در آن دوره خلق اساسي (افسردگي اساسي و مانيا) همراه با ملاك اسكيزوفرني روي دهد.

درمان اختلال اسكيزوافكتيو

درمان اختلال اسكيزوافكتيو به همكاري روانشناسان و روانپزشكان نياز دارند. چرا كه مبتلايان به اين اختلال براي بهبودي همزمان به دارو درماني و روان درماني نياز دارند. داروهايي كه در اكثر موارد براي اسكيزوافكتيو تجويز مي‌شود قرص‌هاي ضدافسردگي، داروهاي آنتي سايكوتيك و تثبيت كننده‌هاي خلقي را در برمي‌گيرد.

در اين ميان روانشناس با ارائه درمان‌هاي حمايتي تلاش مي‌كند تا سطح توانمندي بيمار را بالا ببرد و به او كمك نمايد تا بتواند سطح عملكرد خود را افزايش داده و براي پيشبرد زندگي روزمره خود كمتر به حضور ديگران وابسته باشد. درمانگران با برگزاري جلسات گروه درماني در محيط هاي بيمارستاني نيز به بيمار اسكيزوافكتيو كمك مي‌كنند كه بر علائم خلقي خود كنترل بيشتري داشته باشد و براي غلبه بر بيماري منابع حمايتي جديدي پيدا كند. براي آشنايي با انواع روش‌هاي درمان اسكيزوفرني كليك كنيد.

كلام آخر

اختلال اسكيزوافكتيو يكي از اختلالات قابل درمان است. در اين اختلال همزمان علائم افسردگي و دوقطبي وجود دارد. تشخيص اين اختلال نيز بايد توسط روانشناس و متخصصين انجام شود. حتما درمان اين افراد بايد به شيوه دقيق انجام شود كه معمولا با دارو درماني و روان درماني صورت مي‌گيرد. براي درمان حتما از روانشناس و مشاورين كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اسكيزوافكتيو مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد. 

سوالات متداول

فرونشيني جنسي مرحله اي بعد از ارگاسم است كه در آن افراد تقريبا حس آرامش و بي حالي را تجربه خواهند كرد. از زمان شروع رابطه جنسي تا پايان آن مراحل مختلفي وجود دارد كه واكنش هاي بدني و رواني افراد نسبت به آنها متفاوت است. حتي زمان تجربه فرونشيني نيز در افراد متفاوت است و به عوامل مختلفي بستگي دارد. در اين مرحله بدن به حالت قبل از برانگيختگي برگشته و شايد حتي ديگر تمايلي به رابطه جنسي مجدد نداشته باشند.

فرونشيني در برخي بسيار سريع و در برخي ديگر شايد حتي تا ساعت ها طول بكشد. فرونشيني جنسي در مردان گاها تا چند روز طول كشيده و نمي‌توانند مجدد رابطه جنسي داشته باشند.

منبع: فرونشيني جنسي چگونه در مردان و زنان احساس مي شود؟

فرونشيني جنسي

فرونشيني جنسي نيز مانند ديگر مراحل رابطه جنسي در زنان و مردان داراي تفاوت هايي است كه به عوامل مختلفي بستگي دارد. شايد بدن در اين مرحله تحريك پذيري را تجربه كند و واكنش هاي مختلفي نسبت به محرك هاي مختلف نشان دهد. در چرخه پاسخ جنسي كه داراي 4 مرحله است؛ بسيار اهميت دارد كه همه مراحل به ترتيب انجام شوند.

اين چهار مرحله شامل برانگيختگي، اوج لذت جنسي، ارگاسم و فرونشيني جنسي مي‌شود. همه افراد اين مراحل را طي مي‌كنند. اما ترتيب مراحل در آنها متفاوت است. شناخت زمان و ترتيب اين مراحل در كيفيت رابطه جنسي بسيار اهميت خواهد داشت.

تغييرات در مرحله فرونشيني جنسي

در هر مرحله اي از چرخه پاسخ جنسي، بدن تغييرات مختلفي را تجربه خواهد كرد. در اين مرحله نيز اتفاقات مختلفي در سيستم تناسلي وبه طور كلي در بدن رخ مي‌دهد. حتي از لحاظ رواني نيز افراد در مرحله فرونشيني جنسي تغييراتي را احساس مي‌كنند. براي مثال شايد شنيده باشيد كه يكي از زوجين بعد از پايان رابطه جنسي، ديگر تمايلي ندارد كه همسر خود را ببيند و دوست دارد كه تنها باشد. در اين قسمت به توضيح برخي از اين تغييرات خواهيم پرداخت.

🔴تغييرات جسماني

رطوبت واژن تمام مي‌شود.

نعوظ از بين مي‌رود.

هورمون ها به حالت اوليه بر مي‌گردند.

احتقان عروق نيز به پايان مي‌رسد.

🔴تغييرات رواني

تغييرات رواني در مرحله فرونشيني جنسي در مردان و زنان، بستگي به كيفيت رابطه جنسي و همچنين رابطه عاطفي آنها باهم دارد. برخي در اين مرحله احساس سرخوشي و لذت كرده و برخي ديگر خستگي را تجربه مي‌كنند. خوابيدن در اين مرحله، يكي از رفتارهاي شايع است كه گاهي باعث ناراحتي شريك جنسي مي‌شود.

بعضي از زنان در مرحله فرونشيني احساس نااميدي و سرخوردگي كرده و حتي تمايل به گريه كردن دارند. آنها عموما علاقه دارند كه مورد توجه شريك خود قرار گرفته و تنها نباشند. اگر زوجين به قدر كافي از يكديگر شناخت داشته باشند؛ از رفتارهاي يكديگر ناراحت نشده ودر اين مورد با هم صحبت مي‌كنند.

تفاوت هاي مردان و زنان در مرحله فرونشيني جنسي

طبيعي است كه افراد در مرحله فرونشيني جنسي بي حال شوند. اما در اين مورد مردان اين خستگي را بيشتر از زنان تجربه مي‌كنند. همچنين مرحله فرونشيني در آنان گاهي طولاني تر مي‌شود. اين مدت شايد از چند ساعت تا چند روز متغير باشد. اما در زنان چنين مشكلي وجود ندارد.

يكي ديگر از تفاوت هاي ميان مردان و زنان، نحوه تفكر آنهاست. زنان علاقه دارند بعد از رابطه جنسي در مورد اين موضوع حرف زدن و يا فكر كنند. اما مردان اينگونه نيستند و بعد از اتمام رابطه جنسي به مسائل ديگري فكر مي‌كنند. به طور زوجين بايد اين تفاوت ها را پذيرفته و همسر خود را درك كنند.

واكنش هاي مناسب در مرحله فرونشيني جنسي

براي بالا بردن كيفيت رابطه زناشويي و همچنين رضايت جنسي، يادگيري برخي از واكنش ها و رفتار ها ضروري خواهد بود. اگر افراد از علايق يكديگر مطلع شوند؛ رابطه ي بهتري را تجربه خواهند كرد. برخي از اين واكنش هاي مناسب در مرحله فرونشيني جنسي شامل موارد زير خواهند شد.

🔵تخت خواب را ترك نكنيد

ترك كردن تخت خواب بلافاصله بعد از رابطه جنسي ، يكي از رفتارهايي است افراد را ناراحت مي‌كند. زنان در اين مورد حساس تر هستند و بعد از اتمام رابطه نياز به توجه و ابراز احساسات بيشتري دارد. از آنجايي كه در حين رابطه جنسي تعادل هورمون ها به هم خورده و افراد بي ثباتي خلق را تجربه مي‌كنند؛ احتمالا واكنش هاي مختلفي به اين موضوع نشان دهند.

🔵گفت و گو و پس نوازي

پيشنهاد مي‌شود بعد از رابطه جنسي و در مرحله فرونشيني جنسي در مورد مسائل مختلف با شريك خود صحبت كرده و پس نوازي داشته باشيد. همانقدر كه پيش نوازي براي شروع رابطه مهم است؛ پس نوازي نيز براي اتمام آن اهميت خواهد داشت. صحبت كردن نيز مي‌تواند موضوعات مختلفي داشته باشد و لزوما نبايد در مورد رابطه جنسي باشد.

حتي اگر مشكلي در رابطه جنسي وجود دارد؛ مي‌توانيد در زمان ديگري در مورد آن صحبت كنيد. حرف زدن در مورد مسائل روزانه هم براي مردان و هم براي زنان خوشايند است و مي‌تواند موضوع خوبي باشد. براي پس نوازي نيز بايد در مورد بدن بدن خود شناخت كافي را داشته باشيد.

🔵ماساژ همسر

ماساژ همسر يكي از راه هاي بسيار موثر در بالا بردن كيفيت رابطه جنسي قبل از آن و حتي در مرحله فرونشيني جنسي خواهد بود. براي ماساژ مي‌توانيد از روغن هاي مخصوص ماساژ استفاده كرده و فضا را براي آن آماده كنيد. گوش كردن به يك موسيقي آرامش بخش و يا استفاده از خوشبو كننده هاي محيط، تاثير ماساژ را بيشتر خواهند كرد.

اين مورد مخصوصا در مردان كه كه در مرحله فرونشيني، خستگي بيشتري را تجربه مي‌كنند؛ مي‌تواند راهكار بسيار خوبي باشد. 

🔵حمام دو نفره

برخي از افراد بلافاصله بعد از مرحله فرونشيني جنسي و يا اتمام رابطه به حمام مي‌روند. اين عادت خوبي است و يكي از موارد رعايت بهداشت خواهد بود. اما براي بالا بردن صميمت و يا جلوگيري از ناراحتي همسر مي‌توانيد به او پيشنهاد يك حمام دو نفره را بدهيد. و يا فضاي حمام را براي او فراهم كنيد تا لذت بيشتري ببرد.

اين موارد همگي نشان دهنده اهميت به همسر و همچنين علاقه به او است. فراموش نكنيد كه ادامه يافتن رفتارهاي جنسي ميان زوجين بدون حضور علاقه و احترام ميان آنها امكانپذير نخواهد بود.

سخن پاياني

بسياري از افراد در مرحله فرونشيني جنسي دچار ملال يا ناراحتي پس از مقاربت و يا سردرد پس از مقاربت مي‌شوند كه كاملا طبيعي بوده و يكي از واكنش هاي طبيعي بدن محسوب مي‌شود. همچنين وجود استرس و اضطراب نيز در حين رابطه جنسي بر كيفيت مراحل مختلف چرخه جنسي اثرگذار است. بهتر است افراد در اين زمينه از مشاور يا سكستراپيست كمك گرفته و با او مشورت كنند. همچنين صحبت كردن با همسر و در ميان گذاشتن مسائل مختلف با او نيز بسيار موثر است.

براي دريافت مشاوره در زمينه فرونشيني جنسي مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

افزايش طول عمر خواسته همه افراد است. تقريبا اكثر انسان ها علاقه دارند تا عمر زيادي داشته باشند و تمامي تجربه هاي دنيا را كسب كنند. براي افزايش طول عمر روش هايي وجود دارد كه اگر از امروز آغاز كنيد؛ طول عمر بيشتري را تجربه خواهيد كرد. به طور كلي هيچ راه قطعي براي افزايش طول عمر وجود ندارد، اما كساني كه به دنبال تغيير سبك زندگي و تنوع هستند، بيش از بقيه عمر مي‌كنند.

منظور از تغيير سبك زندگي، تنظيم رژيم غذايي سالم، فعاليت هاي فيزيكي و تحرك مناسب و حفظ يا افزايش تعاملات اجتماعي است. زماني كه اين موارد را به بهترين نحو خود انجام دهيد، طول عمر بيشتري خواهيد داشت. البته كه روش هايي براي سلامت روان جهت افزايش طول عمر نيز بايد انجام دهيد. جهت كسب اطلاعات بيشتر در اين زمينه، حتما از روانشناس كمك بگيريد.

منبع: افزايش طول عمر | 8 راه براي افزايش طول عمر.

افزايش طول عمر

امروزه با تغييراتي كه در سبك زندگي به وجود آمده، ميانگين عمر افراد نيز كاهش پيدا كرده است. اما همچنان افرادي نيز هستند كه به دنبال راه هايي براي افزايش طول عمر هستند. در ابتدا اين افراد بايد به اين نكته توجه كنند كه هيچ راه قطعي براي افزايش طول عمر وجود ندارد. اما با تغيير سبك هاي زندگي مي‌توانيد عمر مفيد تر، طولاني تر و البته سالم تري را سپري كنيد. شايان ذكر است كه تنها با رعايت مواردي كه در مقاله ذكر شده است؛ نبايد انتظار قطعي از افزايش طول عمر داشته باشيد.

افزايش طول عمر به منظور تغيير روند زندگي است. اگر شما فردي هستيد كه زندگي ناسالمي را پيش رو گرفته ايد؛ نبايد انتظار طول عمر بالا داشته باشيد. در اين مقاله سعي كرده ايم مواردي كه باعث افزايش طول عمر مي‌شود را ذكر كنيم.

راه و روش هاي افزايش طول عمر

اگر به دنبال راه قطعي افزايش طول عمر هستيد؛ بايد به شما بگوييم كه متاسفانه چنين چيزي ممكن نيست. اما راه و روش هايي براي افزايش طول عمر وجود دارد. كه در اين بخش مقاله به توضيح آن پرداخته ايم.

🔘 ورزش روزانه را فراموش نكنيد

براي افزايش طول عمر حتما بايد به صورت روزانه ورزش كنيد. اميد به زندگي زماني افزايش مي‌يابد كه براي سلامت جسماني خود اهميت و ارزش قائل باشيد. افرادي كه به طور منظم در طول هفته 3 ساعت ورزش مي‌كنند؛ 7 سال بيشتر از افراد ديگر عمر مي‌كنند.

🔘 براي افزايش طول عمر، نخ دندان را به فراموشي نسپاريد

شايد براي شما جالب باشد، اما يكي از روش هاي افزايش طول عمر، استفاده از نخ دندان است. با استفاده از نخ دندان، از بيماري لثه و تجمع باكتري در دهان جلوگيري مي‌كنيد. اگر باكتري ها افزايش يابد، به داخل خون وارد شده و عفونت بدن را فرا مي‌گيرد. بيماري لثه ششمين بيماري شايع است كه 11 درصد جمعيت دنيا را در بر مي‌گيرد. بيماري لثه علاوه بر افرايش بيماري هاي قلبي؛ خطر مرگ و مير زيادي نيز دارد.

🔘 با دوستان خود وقتان را سپري كنيد

براي افزايش طول عمر و افزايش اميد به زندگي، با دوستان و خانواده وقت سپري كنيد. هرچه ارتباط مناسب تري با خانواده و عزيزان داشته باشيد، مرگ و مير نيز كاهش مي‌يابد. صله رحم و ارتباط ديگران باعث كاهش استرس مي‌شود. حتي افرادي كه داراي روابط هدفمند و معنادار هستند، طول عمر بيشتري دارند. 

🔘 مديريت استرس را آموزش ببينيد

به طور كلي استرس باعث ترشح هورموني به نام كورتيزول مي‌شود. كه اين هورمون نيز باعث افزايش ضربان قلب و تنگي نفس مي‌شود. اگر استرس در طولاني مدت وجود داشته باشد، باعث بروز اضطراب، افسردگي، بيماري قلبي و فشار خون بالا مي‌شود. به همين دليل براي افزايش طول عمر، بهترين راه كنترل و مديريت استرس است. از درمان هايي مانند ذهن آگاهي، يوگا، مديتيشن و تمرينات تنفسي كمك بگيريد.

🔘 جهت افزايش طول عمر، خود را از خورشيد محروم نكنيد

يكي از راه هاي افزايش طول عمر، استفاده از نور خورشيد است. بدن همه انسان ها نيازمند ويتامين D است. بنابراين بايد به صورت روزانه بيرون برويد و بيشتر در معرض نور خورشيد باشيد. البته استفاده بيش از حد نور خورشيد نيز خوب نيست. و باعث پيري پوست يا بيماري هاي ديگر مي‌شود. اما كمبود ويتامين د نيز خطر مرگ و مير را افزايش مي‌دهد. ويتامين د براي رشد استخوان ها، انقباضات غير ارادي عضلات، تبديل گلوكز خون به انرژي و … لازم است. و كمبود اين ويتامين باعث پوكي استخوان، بيماري هاي قلبي، ام اس، سرطان و ديبابت نوع 2 مي‌شود.

براي افزايش طول عمر بهترين راه استفاده از نور خورشيد به مدت 15 الي 20 دقيقه است. و مصرف مكمل هاي ويتامين د و غذاهاي سرشار از اين ويتامين نيز موثر است.

🔘 قند كمتري مصرف كنيد

معمولا افرادي كه گياهخواري اصولي در پيش گرفته اند، طول عمر بيشتري دارند. البته گياهخواري به منظور حذف گوشت از سبد غذايي نيست. با كاهش قند و شكر، كاهش چربي هاي اشباع شده در غذاهاي حيواني و جلوگيري از چاقي، به افزايش طول عمر خود كمك خواهيد كرد.

🔘 از رفتارهاي پر خطر اجتناب كنيد

شايع ترين علل مرگ و مير در انسان ها، انجام رفتارهاي پر خطر است. براي افزايش طول عمر بايد از چنين رفتارهايي دوري كنيد. در ادامه به رفتارهاي پر خطر اشاره كرده ايم.

🔻 فشار خون بالا 4 تا 5 سال عمر را كاهش مي‌دهد.

🔻 سيگار باعث كاهش 5 تا 7 سال عمر مي‌شود.

🔻بي تحركي طولاني مدت 2 تا 4 سال عمر را كاهش مي‌دهد.

🔻 مواد مخدر 5 تا 7 سال عمر را كاهش مي‌دهد.

🔻 عدم تحرك بدني 5 تا 7 سال عمر را كاهش مي‌دهد.

🔻ديابت نوع 2 باعث كاهش عمر به مدت 7 تا 10 سال مي‌شود.

🔘 تلويزيون را خاموش كنيد | افزايش طول عمر

براي افزايش طول عمر بهتر است كه تماشاي تلويزيون را به حداقل برسانيد. تماشاي بيش از اندازه تلويزيون باعث افزايش وزن شده و شما را نيز غير فعال مي‌كند. عدم تحرك و تماشاي تلويزيون در ساعات طولاني باعث آسيب به گردن و كمر مي‌شود. و در نهايت منجر به افسردگي و اضطراب مي‌شود. بر اساس تحقيقات، افرادي كه 6 ساعت در روز را صرف تماشاي تلويزيون مي‌كنند؛ 5 سال كمتر از افراد ديگر عمر مي‌كنند.

كلام آخر

براي افزايش طول عمر راه و روش هاي زيادي وجود دارد. اما نبايد توقع عمر جاودان داشته باشيد. در اين مقاله روش هايي را براي طول عمر به شيوه جسماني و روحي نام برديم. اما به اين موضوع توجه كنيد كه اگر به سلامت رواني خود اهميت بيشتري دهيد، طول عمر بيشتري نيز خواهيد داشت. در زمينه سلامت روان حتما از روانشناس كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افزايش طول عمر مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: افزايش طول عمر | 8 راه براي افزايش طول عمر

وزن كوله پشتي دانش آموز رابطه مستقيمي با سلامت جسماني او خواهد داشت. معمولا دانش آموزان و خانواده‌ها در خريد كوله پشتي به صورت سليقه اي عمل كرده و هيچ توجهي به استاندارد بودن آن نمي‌كنند. كوله پشتي يكي از وسايل ضروري براي حضور در مدرسه است. دانش آموزان معمولا از سنگين بودن آن شكايت كرده؛ اما نمي‌دانند راهكار صحيح چيست. كيف نامناسب براي مدرسه، مشكلات زيادي را براي دانش آموز به وجود خواهد آورد.

بسياري از دانش آموزان مسير مدرسه تا خانه را به صورت پياده مي‌روند؛ و مجبور هستند كه كل مسير كوله پشتي را حمل كنند. در اين مقاله به بررسي ويژگي هاي يك كوله پشتي مناسب خواهيم پرداخت

منبع: وزن كوله پشتي دانش آموز | وزن كوله چقدر باشد تا سلامتي كودك به خطر نيافتد

وزن كوله پشتي دانش آموز

برخي از دانش آموزان علاوه بر كتاب ها و وسايل ضروري، وسايل ديگري نيز در كيف خود قرار مي‌دهند كه همين عامل باعث بالارفتن وزن كوله پشتي دانش آموز خواهد شد. مناسب ترين نوع كيف براي مدرسه كوله پشتي خواهد بود. چراكه دو بند دارد و تعادل وزن را بر بدن تنظيم مي‌كند. البته نحوه استفاده از اين كيف نيز در جلوگيري از بروز مشكلات موثر خواهد بود. 

تاثيرات وزن كوله پشتي دانش آموز

وقتي كوله پشتي دانش آموز غيراستاندارد باشد؛ ناخودآگاه تاثيرات بدي بر سلامتي خواهد داشت. دانش آموز مجبور مي‌‌شود براي تحمل وزن آن، شرايط بدني خود را تغيير دهد. اين تاثيرات در دوران بلوغ كه وضعيت بدني فرد در حال شكل گيري است؛ شدت بيشتري پيدا مي‌كند. در واقع احتمال دارد كه اين تغييرات به صورت دائمي اتفاق بي‌افتند. برخي از عواقب استفاده از چنين كيف هايي شامل موارد زير خواهد شد.

🔸درد در ناحيه گودي كمر و يا بيشتر شدن انحناي آن

🔸شكل گيري قوز

🔸انحراف ستون فقرات

🔸دردهاي عضلاني

🔸خستگي مزمن

🔸افتادگي شانه ها

🔸صافي كف پا

🔸اختلال در حفظ تعادل

🔸شكل گيري اختلال پا پرانتزي يا ايكس در زانوها

ويژگي هاي كوله پشتي مناسب براي دانش آموز

علاوه بر وزن بايد به ويژگي هاي ديگر كوله پشتي نيز توجه كرد. در واقع اگر ديگر موارد كيف استاندارد باشند؛ وزن آن نيز توزيع خواهد شد و فشار زيادي به دانش آموز وارد نمي‌شود. از آنجايي يك دانش آموز، روزانه زماني را به حمل كوله پشتي خود مي‌پردازد؛ بايد به رعايت نكاتي در اين مورد نيز بپردازد. عوامل ديگر موثر بر وزن كوله پشتي دانش آموز، شامل موارد زير مي‌شود.

📌نوع و جنس كوله پشتي

بهترين نوع كيف مدرسه، ارگونوميك است. برخي از دانش آموزان به خصوص در سنين پايين به كوله پشتي هاي چرخ دار علاقمند هستند. اما اين نوع از كيف ها به دليل وزن بيشتر و سختي حمل و نقل، توصيه نمي‌شود. همچنين جنس نيز در وزن كوله پشتي دانش آموز، نقش خواهد داشت. جنس كوله پشتي بايد محكم و ضد آب باشد تا بتواند وزن وسايل را تحمل كند. كيف هايي كه جنس پارچه آنها نرم بوده و ضخامت كمي دارند؛ شكل پذير هستند. وسايل از آنها بيرون زده و به ستون فقرات آسيب مي‌زند.

📌اندازه | وزن كوله پشتي دانش آموز

حداكثر عرض كوله پشتي، بايد به اندازه عض بدن باشد. همچنين طول آن نيز بايد تا انتهاي كمر برسد. شايد كيف هايي با اندازه بزرگتر هم وجود داشته باشد كه وسايل بيشتري هم بتواندر آنها گذاشت؛ اما آنها قطعا براي مدرسه طراحي نشده اند. كوله پشتي با توجه به وضعيت بدني بايد سه سانتي متر بالاتر از گودي كمر و پايين تر از مهره هاي گردني قرار گيرد. اين بدان معنا نيست كه افرادي كه جثه بزرگتري دارند بايد از كيف هاي بزرگتر استفاده كنند. بلكه وزن كوله پشتي دانش آموز تعيين كننده اندازه آن خواهد بود.

📌وزن كوله پشتي

وزن كوله پشتي دانش آموز بايد 10 تا 20 درصد وزن او باشد. دانش آموزان بايد به اين مورد توجه كرده و هر روز مقدار زيادي از وسايل را با خود به مدرسه حمل نكنند. بهتر است براي جلوگيري از آسيب هاي ناشي از وزن زياد كوله پشتي، مدارس كمدهايي را براي دانش آموزان تعبيه كنند تا وسايل غيرضروري خود را در آنها قرار دهند. با افراد بردن وسايل ديگر به مدرسه را به روزهايي موكول كنند كه كتاب هاي زيادي را با خود به مدرسه نمي‌برند.

📌ويژگي هاي ظاهري

همه ما هنگام خريداري كوله پشتي، بندها يا جيب هايي را در آنها مشاهده مي‌كنيم؛ كه شايد كاربرد آنها را ندانيم. اما اگر از تمام آنها استفاده كنيم؛ آسيب كمتري را تجربه خواهيم كرد. براي مثال بستن بند كمتري كوله پشتي باعث خواهد شد تا وزن كوله پشتي دانش آموز كمتر حس شده و فرد تعادل بيشتري هنگام راه رفتن خواهد داشت. از طرف ديگر وجود جيب هاي متععد و قرينه باعث توزيع وزن به صورت مساوي در دو طرف ستون فقرات خواهد شد و عوارض حاصل را كاهش خواهد داد.

نحوه حمل كوله پشتي | وزن كوله پشتي دانش آموز

براي پيشگيري از آسيب هاي ناشي از وزن كوله پشتي دانش آموز، بايد اين كيف را به درستي نيز حمل كرد. برخي از روزها بردن كيفي پر از كتاب و وسايل مختلف به مدرسه اجتناب ناپذير خواهد بود. به همين دليل با رعايت نكاتي مي‌توان عوارض را به حداقل رساند. بهتر است از تمام ظرفيت و جيب هاي كوله پشتي به صورت يكسان استفاده كنيد.

وسايل را به ترتيب وزن درون كيف قرار دهيد؛ به شكلي كه وسايل سنگين نزديك گودي كمر و وسايل سبك تر در وسط قرار گيرند. اگر وسايل سنگين تر را جيب هاي خارجي قرار دهيد؛ باعث خميدگي كمر به سمت بيرون خواهد شد. وسايل را طوري درون كيف قرار دهيد كه موقع راه رفتن جابجا نشوند.

🔴نكات ديگر در مورد وزن كوله پشتي دانش آموز

🔹سعي كنيد هميشه دو بند كوله پشتي را روي شانه هاي خود قرار دهيد.

🔹اندازه دو بند كوله پشتي را به صورت مساوي تنظيم كرده به شكلي كه به يكي از شانه ها فشار بيشتري وارد نشود.

🔹ترجيحا بندهاي كمري و سينه اي كوله پشتي را نيز ببنديد.

🔹اگر مدت زمان زيادي است كه كوله پشتي را حمل مي‌كنيد؛ دقايقي بايستيد و كوله پشتي را زمين بگذاريد.

🔹در هنگام پوشيدن و درآوردن كوله پشتي نيز دقت كنيد كه فشار زيادي به كمرتان وارد نشود. مي‌توانيد ابتدا كوله پشتي را روي سطح بلندتري قرار داده و سپس آن را بپوشيد.

سخن پاياني

تنوع زياد كوله پشتي ها در طرح ها و اندازه هاي گوناگون، انتخاب را براي دانش آموزان سخت خواهد كرد. اما اگر در كنار ويژگي هاي ظاهري به عوامل ديگر نيز توجه كنيد؛ تصميمات بهتري خواهد گرفت. وزن كوله پشتي دانش آموز در طول تحصيل مي‌تواند آثار جبران ناپذيري براي او داشته باشد. از طرفي دانش آموزان نيز به دليل عادات رفتاري غلط، اين خطرات را تشديد خواهند كرد. دانش آموزان بايد در مورد وسايلي كه هر روز با خود به مدرسه مي‌برند؛ برنامه ريزي داشته و از حمل وسايل غير ضروري با خود، خودداري كنند.

براي دريافت مشاوره در زمينه وزن كوله پشتي دانش آموز مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره كودك از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

علت بي خوابي چيست؟ اين سؤال حداقل در يك دوره‌ از زندگي براي همه ما پيش مي‌آيد. ناراحتي‌هاي روحي، دردهاي جسماني و استفاده از داروها مي‌توانند علت بي‌خوابي باشند. بي‌خوابي مشكل آزاردهنده‌اي است كه پيامدهاي منفي زيادي به همراه دارد. به همين خاطر پيدا كردن علت و راهي براي درمان آن موضوعي حياتي است و بايد برايش جوابي پيدا كنيم.

گاهي اوقات مي‌دانيم كه اختلالات خواب به دليل تغيير در شرايط زندگي ايجاد شده است؛ اما درعين‌حال علت بي‌خوابي مي‌تواند بسيار پيچيده باشد؛ اگر احساس مي‌كنيد دلايل اختلال خواب خود را پيدا نمي‌كنيد؛ يا راهي براي درمان آن نداريد بهتر است راجع به اين موضوع از يك مشاور كمك بگيريد.

به طور ميانگين هر كسي بايد 7 الي 8 ساعت خواب شبانه روز داشته باشد. بي خوابي به صورت حاد و مزمن وجود دارد. بي خوابي حاد معمولا به دليل استرس يا حادثه آسيب زا به مدت چند روز يا چند هفته به وجود مي‌آيد. اما بي خوابي مزمن به دليل عادات، حوادث زندگي و نتيجه استرس است و به مدت يك ماه يا بيشتر وجود دارد. علت بي خوابي نيز در دسته هاي مختلفي وجود دارد. كه در اين مقاله به تمامي موارد اشاره كرده ايم. براي كسب اطلاعات بيشتر تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد.

رابطه علت بي خوابي با انواع آن

بي‌خوابي يكي از شايع‌ترين اختلالات خواب است. بسياري از مردم جهان هر شب با اين موضوع درگير مي‌شوند و زمان خواب براي آن‌ها تبديل به مسئله‌اي زجرآوري شده است. درعين‌حال گروه ديگري هستند كه شب‌ها به‌راحتي مي‌خوابند اما صبح‌ چند ساعت زودتر بيدار مي‌شوند و ديگر نمي‌توانند بخوابند. در كنار اين دو گروه كساني هم هستند كه در ساعت خواب و بيداري مشكلي ندارند؛ اما در طول شب بارها از خواب بيدار مي‌شوند.

تمام اين شرايط باعث مي‌شود كه در طول روز احساس خستگي داشته باشيد و نتوانيد با تمركز كافي به برنامه‌هايتان رسيدگي كنيد. پيدا كردن علت بي خوابي شايد بتواند تا حد زيادي اين مشكلات را برطرف كند. بعضي از مهم‌ترين دلايل اختلال در خواب را در ادامه با يكديگر بررسي مي‌كنيم. 

علت بي خوابي براي گروه هاي مختلف

گاهي اوقات علت بي خوابي پيچيده‌تر از آن هستند كه به‌راحتي بتوانيد تشخيص‌اش دهيد. بعضي مواقع هم بيش از يك علت براي بي‌خوابي وجود دارد. براي مثال ممكن است به خاطر برنامه كاري‌تان براي مدتي نتوانيد شب‌ها خواب كافي داشته باشيد و كمبود خواب‌تان را در طول روز جبران كنيد.

بعد از مدتي به شرايط جديد عادت خواهيد كرد و حتي اگر زمان كاري‌تان به حالت عادي برگردد، بازهم شب‌ها دچار بي‌خوابي خواهيد شد. تحقيقات روانشناسان نشان مي‌دهد كه مهم‌ترين دلايل بي‌خوابي عبارتند از:

📌 بيماري‌هاي روحي

بيماري هاي رواني يكي از دسته هاي علت بي خوابي است. بيماري‌هاي روحي مانند اضطراب و افسردگي تأثير بسياري در اختلالات خواب دارند. اين مشكلات باعث مي‌شوند شما به‌خصوص در هنگام به خواب رفتن يا نخستين ساعات پس از بيداري دچار افكار منفي و پراضطراب شويد. درگيري با اين افكار طبيعتاً توانايي خواب راحت را از شما خواهد گرفت. به‌علاوه اين بيماري‌ها باعث تغيير در نظم مواد شيميايي كه از مغز ترشح مي‌شوند خواهد شد. اين تغييرات بدن شما را از حالت آرامشي كه براي خواب به آن نياز دارد خارج مي‌كند.

📌 مشكلات جسماني

همه ما تجربه اين موضوع را داريم كه وقتي دچار درد و ناراحتي هستيم به‌راحتي خوابمان نمي‌برد. مشكلات تنفسي، احساس درد يا تب بالا تأثير بسياري روي كيفيت خواب ما خواهند گذاشت. بنابراين مشكلات جسماني را نيز علت بي خوابي مي‌دانيم.

📌 سبك زندگي نامناسب

بعضي از عادت‌هاي اشتباه زندگي مي‌توانند خواب شما را تحت تأثير قرار دهند و علت بي خوابي باشند. خوردن غذاهاي چرب در آخرين ساعات شب، استفاده زياد از نوشيدني‌هايي مثل چاي و قهوه يا نداشتن فعاليت بدني باعث دشواري در خواب شبانه مي‌شود.

استفاده از تلفن همراه پيش از خواب هم يكي ديگر از عادت‌هاي اشتباهي است كه در دهه‌هاي اخير اضافه رواج يافته. نور صفحه تلفن همراه يا تلويزيون باعث مي‌شود مغز شما بيش‌ازحدي كه بايد نور دريافت كند و اين كار ترشح ملاتونين يا هورمون خواب را تحت تأثير قرار مي‌دهد. انجام فعاليت‌هايي مثل درس خواندن در آخرين ساعات شب ميزان فعاليت مغز شما را افزايش مي‌دهد و به همين خاطر نمي‌توانيد خواب راحتي داشته باشيد.

📌 علت بي خوابي | عادات خواب اشتباه

دير وقت خوابيدن و ديرتر بيدار شدن در صبح (براي جبران كمبود خواب) يكي از علت بي خوابي است. به‌طور ميانگين بدن ما به 8 ساعت خواب در طول شبانه‌روز نياز دارد. گاهي اوقات دليل بي‌خوابي اين است كه در زمان اشتباهي مي‌خوابيم. عادت‌هاي اشتباهي مثل خوابيدن‌هاي طولاني‌مدت در ميانه روز يا دير بيدار شدن صبح باعث مي‌شود كه شب‌ها دچار بي‌خوابي باشيم.

هيچ چيز نمي‌تواند خواب شب را جبران كند. طبق تحقيقات مشخص شده بدن انسان از ساعت 10 شب تا 5 صبح بهترين كيفيت خواب را مي‌تواند داشته باشد.

📌 نامناسب بودن محيط خواب

محيطي كه براي خواب انتخاب مي‌كنيم بايد ازنظر نور، دما و سكوت در شرايط مناسبي باشد. وجود محرك‌هاي اضافي باعث مي‌شود كه نتوانيد به‌ راحتي بخوابيد. به همين خاطر خيلي موقع‌ها استفاده از وسايل تزئيني نامناسب در اتاق‌ خواب علت بي خوابي مي‌شوند.

يك نكته ديگر راجع به محيط خواب اين است كه بايد از اين محيط صرفاً براي خوابيدن استفاده كنيد. انجام كارهاي ديگري مثل درس خواندن يا غذا خوردن در رختخواب باعث مي‌شود نتوانيد به‌خوبي در اين مكان استراحت كنيد.

📌 علت بي خوابي | برنامه كاري

برنامه هاي كاري در دسته علت بي خوابي قرار مي‌گيرد. شيفت‌هاي كاري شبانه نظم خواب شما را به هم مي‌ريزند. در اين شرايط مجبور هستيد در شب بيدار باشيد و به همين خاطر احتمالاً در طول روز خواب‌آلود هستيد يا زماني را به خواب اختصاص مي‌دهيد. اين موضوع به‌تدريج نظم خواب شما را به هم مي‌زند و باعث خواهد شد تا حتي شب‌هايي كه امكان استراحت داريد نتوانيد به‌راحتي بخوابيد.

📌 استفاده از داروها و مواد مخدر

بعضي از داروها به‌ خصوص داروهاي ضد افسردگي مثل بوپروپيون باعث دشواري در خواب و حتي علت بي خوابي مي‌شوند. درواقع اين داروها به‌گونه‌اي ساخته شده كه احساس سستي و كسالت را در بيماران افسرده از بين ببرد و به همين خاطر استفاده از آن‌ها قبل از خواب باعث دشواري در به خواب رفتن مي‌شود. بعضي از مواد مخدر به‌خصوص شيشه نيز نياز مصرف‌كننده به خواب را كاهش مي‌دهند.

📌 علت بي خوابي | سفرهاي بين‌قاره‌اي

سفر رفتن در شرايطي كه اختلاف‌ زماني بالايي بين مبدأ و مقصد وجود داشته باشد براي مدتي باعث اختلال در خواب مي‌شود كه طي چند روز از بين خواهد رفت. اختلاف ساعات براي كساني كه شغلشان ايجاب مي‌كند كه در سفر باشند تبديل به معضل بزرگي مي‌شود. با تنظيم برنامه‌هاي كاري مي‌توان با اين پديده مقابله كرد. بنابراين سفرهاي بين قاره اي را علت بي خوابي مي‌شماريم.

📌 افزايش سن

افزايش سن از ديگر علت بي خوابي شمرده مي‌شود. روانشناسان معتقدند به‌طوركلي با افزايش سن اختلالات خواب بيشتر مي‌شوند. زيرا بدن در اين دوره نياز كمتري به خواب دارد. اين موضوع به معناي آن نيست كه همه آدم‌ها با رسيدن به سن خاصي اختلالات خواب را تجربه مي‌كنند. بلكه زندگي شما در سالمندي تا حد زيادي به كيفيت زندگي‌تان در سال‌هاي جواني بستگي دارد.

📌 مصرف وعده سنگين غذايي قبل از خواب

مصرف وعده غذايي سنگين در دسته علت بي خوابي قرار دارد. زماني كه وعده هاي سنگين غذايي مصرف كنيد به معده شما فشار وارد مي‌شود. و همين فشار معده از دلايل بي خوابي مي‌شود. با مصرف زياد غذا احساس ناراحتي خواهيد كرد و اين احساس شامل سوزش معده، برگشت اسيد معده و … مي‌شود.

📌 كمبود ويتامين

از علت بي خوابي مي‌توان به كمبود ويتامين اشاره كرد. كمبود برخي از ويتامين ها باعث كم خوابي مي‌شود و اين ويتامين ها شامل موارد زير است.

🔸 ويتامين D

🔸 ويتامين C

🔸ويتامين E

🔸 ويتامين B6

بي‌خوابي شبانه منجر به چه مشكلاتي مي‌شود؟

بدن در طول شبانه‌روز نياز به 7 تا 9 ساعت خواب دارد. بيشتر اين نياز توسط خواب شبانه تأمين مي‌شود. تنها فايده خواب شبانه به دست آوردن انرژي براي روز بعد نيست. كساني كه به هر دليلي شب‌ها خواب راحتي ندارند بيش از ديگران درخطر بروز بيماري‌هايي مثل افسردگي، كاهش سطح ايمني بدن و يا اختلالات حافظه هستند.

به همين خاطر اگر شما يا هر يك از اطرافيانتان درگير اختلالات خواب شده بهتر است براي علت بي خوابي و درمان آن از يك متخصص كمك بگيريد. براي اشنايي با انواع روش‌هاي درمان بي خوابي كليك كنيد.

كلام آخر

در اين مقاله راجع به علت بي خوابي اشاره كرده ايم. بي خوابي به دلايل مختلفي در افراد به وجود مي‌آيد كه بستگي به شرايط زندگي فرد دارد. بي خوابي را جدي بگيريد و براي درمان به دنبال راهكار باشيد. در اقدام اول بايد از روانشناس و مشاورين كمك بگيريد تا علت بي خوابي را تشخيص دهند و سپس براي درمان اقدام كنند.  مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه علت بي خوابي مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول

مرد بودن در معناي مردانگي اصطلاحي است كه در ادبيات عاميانه به جنسيت خاصي محدود نمي‌شود. چرا كه طبق اين اصطلاح مرد بودن به رعايت اصول جوان مردي و اخلاق مداري اطلاق مي‌گردد. در نتيجه براي بررسي آن بايد به هردو جنس زن و مرد پرداخت. اما مرد بودن را مي‌توان از بعد ديگري نيز بررسي كرد و آن هم نقش‌ها يا انتظاراتي است كه منحصرا به جنس مذكر اختصاص دارد. در اين مقاله هردو بعد اين موضوع را مورد بررسي قرار داده‌ايم.

مرد بودن و مردانگي

مرد بودن و مردانگي لزوما با يكديگر هم معني نيستند. چرا كه مردانگي در اصطلاح عاميانه مفهومي فراتر از جنسيت مذكر را در برمي‌گيرد. مردانگي خصوصيتي است كه به جوان مردي، رعايت انصاف و اخلاق مداري اشاره دارد. در نتيجه مي‌توان گفت كه اين اصطلاح يك خصلت انساني است كه نيازمند آموزش ديدن و تمرين است. صرف مذكر بودن، مردانگي را تضمين نمي كند. زنان و مردان همگي بايد براي پرورش اخلاق و صفات انساني در خود تلاش كنند و براي تربيت نسل بعدي نيز همواره آن را در نظر داشته باشند.

مرد بودن و انتظارات اجتماعي

فرهنگ و جامعه انتظارات جنسيتي خاصي را از زنان و مردان دارد كه اين انتظارات در بسياري از موارد ناشي از عدم آگاهي و باورهاي غلط كليشه‌اي هستند و فشارهاي مضاعفي را وارد مي‌كنند. در ادامه به چند مورد از مهم‌ترين انتظارات جامعه از مردان و در مورد مرد بودن، اشاره كرده‌ايم.

📌عدم ابراز احساسات (مرد كه گريه نمي كنه!)

يكي از انتظارات بسيار آسيب زايي كه در اكثر فرهنگ‌ها از مردان مي‌رود اين است كه احساسات خود را بروز ندهند. اين مسئله بيش از همه در مورد احساس غم و اندوه صدق مي‌‍كند. حتما شما هم شنيديد كه ميگن “مرد كه گريه نمي كنه” با اين جمله به مردان براي تجربه هيجانات منفي اجازه داده نمي‌شود و باعث مي شود كه نتوانند به موقع بحران‌هاي رواني خود را پشت سر بگذارند و در بسياري از موارد دچار رنج‌ها و آسيب‌هاي رواني مزمن شوند. براي مرد بودن نيازي به گريه نكردن و يا عدم بروز احساسات نيست. همه افراد با هر جنسيتي بايد بتوانند هيجانات خود را نشان دهند.

📌مرد بودن و تظاهر به نداشتن ضعف

همه مي‌دانيم كه هيچ انساني كامل نيست، در نتيجه هركسي نقاط قوت و ضعف مخصوص به خودش را دارد. با اين حال در بسياري از موارد جامعه و اطرافيان از مرد انتظار دارند كه نوعي قابليت همه تواني را از خود نشان دهد و در هر زمينه‌اي كه پيش رويش قرار گرفت با قدرت و عالي عمل كند.

اين مساله فشار رواني مضاعفي را به مردان وارد مي‌كند. به طوري كه ممكن است در اثر يك شكست جزئي احساس ناتواني كرده و اعتماد به نفس خود را از دست رفته ببينند. برخي جوامع در تبيين مفهوم مرد بودن زياده روي كرده و در مورد آن دچار اشتباهاتي مي‌شوند.

📌محدود كردن علايق

مردان از همان سنين اوليه كودكي همانند دختران با محدوديت‌هايي براي دنبال كردن علايق خود رو به رو هستند. چرا كه جامعه به طور قراردادي برخي فعاليت‌ها را زنانه در نظر مي‌گيرد و اجازه نمي‌دهد كه مردان به سمت آن‌ها بروند. مردان هنگامي كه به سمت مشاغل يا فعاليت‌هاي زنانه (از نظر جامعه) مي‌روند ممكن است با واكنش شديد خانواده رو به رو شوند يا دوستان و همسالانشان با رفتارهايي نظير طرد كردن آن‌ها را بيازارند.

براي مثال آشپزي، گريم و آرايشگري، خانه داري، منشي گري، مربي مهد كودك و …. از جمله مشاغل و فعاليت‌هاي زنانه از ديد جامعه هستند. كه شايد مرد بودن افراد را تحت شعاع قرار دهد.

📌تحمل فشارهاي مالي و اقتصادي

در ديدگاه سنتي اين مرد است كه وظيفه تامين مالي خانواده را به عهده دارد و زن تنها بايد به امور مرتبط با خانه و فرزندان رسيدگي كند؛ و مرد بودن به معناي انجام تمام كارهاي دشوار است. با افزايش هزينه‌ها در جامعه امروز بسياري از مردان مجبور هستند ساعات طولاني به انجام مشاغل مختلف بپردازند تا بتوانند از پس هزينه‌هاي زندگي بربيايند. امروزه با تغيير ديدگاه‌ها بسياري از زنان و مردان تلاش مي‌كنند پا به پاي هم در خانه و محيط بيرون فعاليت داشته باشند و به اين طريق نمي‌گذارند كه تمام فشارهاي زندگي مشترك بر دوش يك نفر بيافتد.

نحوه كاهش فشارهاي جنسيتي

براي اينكه فشارهاي جنسيتي از هر دو جنس زن و مرد برداشته شود بايد فرهنگ سازي از سطوح ابتدايي در اين زمينه انجام گيرد. دختران و پسران بايد از كودكي ياد بگيرند كه تنها معيار قضاوت‌شان انسانيت باشد و ديگري را صرفا براساس جنسيت قضاوت نكنند.

همچنين بايد والدين با باورهاي غلطي كه در مورد مرد بودن يا زن بودن وجود دارند آشنا باشند و آن‌ها را به نسل بعد انتقال ندهند. به اين ترتيب نسل بعدي كه پرورش مي‌يابد تا حد زيادي از آسيب‌هاي رواني مرتبط با جنسيت در امان خواهد بود.

براي اينكه در مورد نحوه تربيت فرزندان در اين زمينه آگاهي بيشتري پيدا كنيد، بايد از يك روانشناس متخصص در حيطه كودك و نوجوان كمك بگيريد و براي آشنايي با نحوه برخورد با جنس مخالف مشاوره رابطه دختر و پسر دريافت كنيد. دوري از كليشه هاي جنسيتي و يا مرز بندي تا حد زيادي از اي مورد جلوگيري خواهد كرد. والدين بايد خود اين را آموخته و به فرزندان شان نيز انتقال دهند.

پيش از هر چيز در مورد تفاوت هاي مردان و زنان به صورت علمي و در زمينه هاي مختلفي براي كودك خود توضيح داده و به آنان نيز اجازه سوال پرسيدن بدهيد. همچنين آنان را در بازي كردن با كودكان غيرهمجنس، محدود نكنيد. با تحت فشار قرار دادن فرزند خود در اين زمينه او بيشتر كنجكاو شده و يا درگير مسائل جنسيتي خواهد شد. براي اطلاع از نحوه شكل گيري هويت جنسيتي كليك كنيد.

از طرفي اگر خود با اين مشكلات دست و پنجه نرم مي‌كنيد؛ با يك مشاور در اين زمينه مشورت كرده و همچنين سعي كنيد استعدادهاي خود را شناسايي كنيد. خود را محدود به يك نقش واحد نكرده و اصول انسانيت را بياموزيد.

چالش هاي مرد بودن

مرد بودن نيز كار راحتي نيست. در واقع اين فقط ويژگي هاي بيولوژيكي ما نيست كه تعيين كننده جنسيت ماست. مردان به دليل انتظارات و باورهاي اشتباهي كه در اين زمينه وجود دارد؛ همواره با مشكلاتي روبرو هستند. از طرفي با نشان دادن ضعف از خود نيز مورد قضاوت قرار مي‌گيرند.

برخي از چالش هايي كه مردان با آن سروكار دارند؛ شامل انتظارات زياد و غير واقعي، وجود مشكلات فراوان در محل كار، ناتواني در برطرف كردن مشكلات روان، فشار و تنش هاي فزاينده و… . اين مشكلات از گذشته تا كنون زندگي مردان زيادي را تحت تاثير قرار داده و آنان را در معرض خطرات زيادي قرار داده است. عوامل زيادي بر شكل گيري و بروز اين پيامدها نقش دارند كه بايد آنها را كنترل و مديريت كرد.

مزاياي مرد بودن

البته فارغ از مشكلاتي كه مرد بودن براي افراد ايجاد مي‌كند؛ نبايد مزاياي آن را نيز ناديده گرفت. قطعا مردان آزادي بيشتري در انتخاب شغل، رفتار و بسياري ديگر از مسائل دارند. از طرف ديگر ويژگي هاي ذاتي آنها به شكلي است كه كمتر حساس و نكته بين هستند. طبيعتا به همين دليل ميزان ابتلاي آنها به بيماري روان هم كمتر است. با اينكه معمولا طول عمر كوتاه تري نسبت به زنان دارند؛ كه آن هم به دليل فشار بيشتر بر آنهاست.

اما اميد به زندگي در آنها بالاتر است. قدرت تمركز بيشتري داشته و معمولا قادر به انجام چندكار به طور همزمان  نيستند. در اين مورد بايد به تفاوت هاي بنيادين ميان زنان و مردان نيز توجه داشت. با اينكار از مقايسه هاي افراطي نيز جلوگيري خواهد شد.

سخن پاياني

شناخت و توجه به ويژگي هاي مرد بودن و زن بودن و حتي مقايسه آنها در مواردي به ما كمك خواهد كرد تا روابط بهتري با همجنسان و يا افراد غير همجنس خود داشته باشيم. افراد بايد با خصوصيات مختلفي در اين زمينه آشنا شده و مطابق با آنها رفتار كنند. البته اين به معني پايبندي بي قيد و شرط به اين اصول نيست.

اما نبايد هنجارشكني كرد. در هر شرايطي ابتدا به علاقه خود در نظر داشته و در قدم بعدي به عواقب آن نيز فكر كنيد. كمك گرفتن براي مردان اصلا نشانه ضعف نبوده و بسيار منطقي است. افراد مي‌توانند براي جلوگيري از بروز مشكلات ناشي از مرد بودن از يك روانشناس نيز كمك بگيرند.

براي دريافت مشاوره در زمينه مرد بودن مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول